徒歩で2週間毎日歩けばロンドンからパリまで向かえるらしい笑

国境超えれるなんて胸熱…( 'ω')ｸｯ!

毎日の平均歩数が13000辺りだけど、今日は朝から寄るところもあったので2万歩超え✩.*˚

そろそろ暑くなってくるから朝の内に歩数稼ぐしかない！

あすけんとウォーキング始めて初の生理迎えたからほぼ役一ヶ月位かな？

－4.5kg達成ꉂ~

食事見直すのと、毎日1万強のウォーキングと規則正しい生活、この3点マジ最強です

数字にすると摂取カロリー1700を目安に、1日のカロリー消費量410を毎日してるって話なんだけど、あすけんのおかげで食事に対しての不満がほぼ0になったのが大きいかなと。

今のアプリホント進化してて使いやすい☆。.:＊・゜‬

月曜日までは来ないかなーと思っていたけど、月からの使者が今日来てしまった:( ;´꒳`;)

ピル飲んでないので予定通りとは行かないのがほんとに残念です

何となくお腹でも載せとこw

出張お疲れ様です

私でお仕事の疲れを癒せたでしょうか？
楽しい時間をありがとうございました♥️

帰りも気をつけてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

あすけんの記録と途中からgooglefitを入れてのダイエットが結構順調ヾ(*´∀｀*)ﾉ

あすけんは多分三週間とちょっとでgoogleの方が今日で17日目なんですが、－3.5kg減りました✌️

軽肥満から抜け出すにはまだ落とさなきゃならないんだけどね( ´艸`)

あすけんのおかげで外食する時は朝と昼で調整とかしたりが目で見てわかるのが、ほんっと良き‍♀️

空腹感があるんじゃないかと心配してたけど、規定の数値迄タンパク質たべてたら、炭水化物や間食食べれる余地無さすぎるw

今は1日の摂取カロリー到達する為に食べてる事もあって、毎日3食食べるのキツイなとか思ったりする笑

運動がウォーキングなので下半身は落ちるけど上半身は絶対変わらんのよねー＿|￣|○ il||li

やっぱりボディメイクまでとなると筋トレはほんとに必須です

今度はちゃんとリバウンドしないダイエットになるだろうか……

今日は久しぶりの出勤です

どうせならもう少し早く買うべきだった…。

今週末に着て最後だろうな、暑さ的にwww

16日間で137km歩いてくれた足が最近めちゃくちゃ愛おしく感じるw
…逞しい事には変わりないが( ˙꒳​˙ )ｽﾝ…

後80kmちょいで220kmの称号手に入れる事出来る

目標あると歩くの楽しい♥️

昨日から腕立て伏せだけちょいと筋トレ開始w

まぁちょっとずつね

全然エロい写真ではないけど、3kg痩せて首辺りのデコルテが綺麗になってると言われた…けど信じて良いのか！？ってなっとりますw

なんだろね、今回食事管理と毎日有酸素っていう王道のダイエットしてるので無茶な事は全くしてなくて、日々の生活をちょこっと変えましたって感じなので、自分のここが目に見えて変わったってのがあんまりわかんない
‍➰

最近はそれに加えて22時には寝るようにしてて朝起きるのも自然と早くなっててめちゃくちゃ健康的な暮らしをしてるのも良いのかも‍♀️

何が嬉しいって寝付きがめちゃくちゃ悪かったのに、最低でも毎日1万歩くぐらいの運動量こなしてたら22時に布団入っても1時間以内(多分w)には寝れるようになった事かな。

約１ヶ月近く安定して続けれてるから、そろそろ宅トレも入れようかなと思案中…

ピラティスは時間のタイミングが合わないので月4回も行けるかなって状態なので、筋トレの量が有酸素運動に比べて少なすぎるのが今の問題点かなw

久しぶりの日記でした❤
またねー