太ももと二の腕が筋肉痛にꉂ

この痛み久しぶり過ぎて嬉しい♡

あんだけ毎日歩いても影響出ないのにたった1日走っただけで出るのもどうかと思うけど(^_^;)

胸の傷が回復する迄しばらくまた歩きどす‍♀️

友達に相談したら大胸筋サポートかは？って言われたので調べてみたらこれは違うだろ…笑
ただ、揺れないスポーツブラってのもあって、それも調べてみたら上限がGまで＿|￣|○ il||li

Jのサイズを果たしてGに押し込めるんだろうか…( '꒳' )

今買うかどうか真剣に悩んでおります笑

ワイヤーが擦れて皮剥けた( '꒳' )

走ってる時は揺れてない感じで良かったんやけどなー(￣▽￣;)

ブラ三重で結構苦しかったが良い感じだったのに＿|￣|○ il||li

まぁ、最近の絆創膏は優秀だから1日貼ったら何とかなりそうだけど

高校の時の持久走は週3でグラウンド10周してた時は、胸の谷間が擦れすぎて膿んだのも懐かしい思い出

胸をガッチリ固定できる方法、何か良い方法ありませんかね•́ω•̀)?

役1.9kmを2本、1曲分はなるべく止まらんの目標で朝の内にこんだけ稼げたらおkかなー

街中なんで、信号待ちがめちゃくちゃ有難く感じる笑

ケツメイシを聴いてると思わせて聴いてたの戦国乙女の恋のいろはとインフェルノ、湘南乃風の覇王樹辺りだけどね笑

走る時にケツメイシはテンポ遅すぎるのよね

一番テンポが合ってると思うのはマキシマムザホルモンだと思ってます(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

って昨日なりました笑
マインドフルネスにジャーナリングっていう頭の中にある思考を書き出すってのがありまして…( 'ω')

色々書き出した項目の中に走りたいって出てきたからもうやるか‼️って

昨日少し走ったらまぁやっぱり胸は揺れるし、息切れは直ぐにするしとまぁ大変笑

てな訳で、今日はブラの上にトレーニングウェアのトップを重ね着して更にタンクトップで固めてみた！

朝にしっかりご飯も食べたし、とりあえずの目標としては聞いてる曲、1曲分は走るって目標から少しづつ距離伸ばそうかなと

ゆっくり走ったら3km位は止まらず走れるけどそれはランニングマシーンだったからなぁ(￣▽￣;)

ランニングマシーンで走ると上下の運動が結構殺されるので胸も揺れないし楽なんだけど、自走となるとまた話が違うのよね

んでは、そろそろいってきます

あ、写真のはヒラタケと胸肉のソテーに、目玉焼き乗せて、めかぶにわさびとポン酢入れてソースにしてかけたやつ

昨日友達の豪華な夕飯見せられて触発されました

最近、何やらショートでも良く流れてくるので、友達に教えて貰ってやってみた(o´罒`o)

私は主人公タイプと出たけど、内容みたら思い当たる事多くてなるほどってなりました笑

友達、エンターテイナー、仲介者、提唱者、主人公と何かRPGのパーティーかなという面子になったけど、皆内容みたら納得(´ー｀*)！の内容でした。

たまにはこういうので、わちゃ٩( ᐛ )وわちゃするのも楽しいꉂ

Nさん、口コミありがとうございます‍♀️⸒⸒

アナコンダフェラはかなり笑っちゃいましたꉂ

喉の奥と舌が性感帯なので、つい飲み込んじゃう感じでフェラしてると思うから、ネーミングセンス流石です

そんな風に名付けて貰えて嬉しいです✨

私も猫の写真いっぱい見せてもらえてものすごく癒されました(*ΦωΦ)ｱﾊｧ…♥

またお会い出来る日を楽しみにしてますね

無事称号が増えていくと達成していくのが楽しいꉂ

次は50日だそうです…やるしかないな( -ω- `)ﾌｯ

後1日(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！！

明日も1時間ほど歩いてから職場へ向かおうかな

今日Lvが8に上がって初心者ハイキングの称号貰いました✌️

次のLvまで10万歩ぐらい歩かなきゃだけど、毎日歩くなら10日後にはGET出来そう。

1日4万歩は…2日連休が取れる日がいつか来たら頑張ろうかな:( ;´꒳`;)

最近歩くのが楽しいのか、平均14000歩だったのが更に上がって15000歩に上がった笑

夏は日焼け対策を真剣に考えるか……

朝に歩くとこういうメリットがあるのが良いよねー

誰も歩をいてない桜並木を✧pqω•,,´)ﾊﾟｼｬ✧

来週には散ってるでしょうし、今季の桜も今週で見納めかなー(´・_・｀)

…と言ってもPFCバランスはしっかり見ながらカロリーコントロールしてるので前より焦りは少ない✨

この下着、ショーツMサイズなのですが、後もうちょいで楽に履けそう✌️
まだ腰のとこのくい込みは気になるけどね笑

PFCバランス、基本はタンパク質と脂質と炭水化物の量をみながらするのですが、脂質を超えないようにするのが結構難しい( ˘•ω•˘ )

タンパク質は卵や納豆や鶏肉等、普段食べてるものばかりなんで大丈夫なんですが、脂質は1日に１回揚げ物とか取るだけで簡単に超えてくる(　-᷄ ω -᷅ )

逆に炭水化物はタンパク質普段多めに取ってる分お腹の容量的に炭水化物が足りない日が多い

バランス良く食べて健康的に…とか良く聞くけど、数値でわかるようにすると普段どれだけいい加減だったのかが良くわかります笑

毎日の運動量がえげつない事がわかった

だんだん体力も付いてきて、今日は12km歩いた後でピラティスも行けるように‍♀️

最近ほんとに足取りが軽い✨

まだ暑くなるのはもう少し待って欲しいなー

Googlefitで30日のウォーキング達成✌️

1日だけ6000歩未満があるのが悔やまれる( 'ω')ｸｯ!

あすけんからこのアプリの連携終えるからヘルスコネクトに移行してね❤
とか言われたので笑、そっちのアプリも入れたけど、こっちに関しては強めの運動するって項目もあって面白い☺️

昨日試してみたけど、ウォーキングなら1分で100歩が早歩きになるらしいけど、記録してみたら私の普段の歩きが1分130半ば辺りの早さで気にすることもなかったのが残念笑

最近は身体が軽くなってきたせいか、腕立てもワンセット10回なら出来るようになってきたので日々成果を楽しんでます.•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♬•*¨*♪.•*♬•*¨*♪.•*¨*♬•*

あすけん始めて今日で30日。

－5kgの体重減らす事ができました✨

早寝早起きとPFCバランス見ながらのカロリーコントロールとウォーキング。

このやり方が自分の生活スタイルにも合ってて1番しんどくないやり方かも✨

最近は朝起きるの早くなっちゃったから、朝の内に6000歩程度は稼いでるw

なんて健康的な生活なんだと自分でも思います(´-ω-)ｳﾑw