後1日(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！！

明日も1時間ほど歩いてから職場へ向かおうかな

今日Lvが8に上がって初心者ハイキングの称号貰いました✌️

次のLvまで10万歩ぐらい歩かなきゃだけど、毎日歩くなら10日後にはGET出来そう。

1日4万歩は…2日連休が取れる日がいつか来たら頑張ろうかな:( ;´꒳`;)

最近歩くのが楽しいのか、平均14000歩だったのが更に上がって15000歩に上がった笑

夏は日焼け対策を真剣に考えるか……

朝に歩くとこういうメリットがあるのが良いよねー

誰も歩をいてない桜並木を✧pqω•,,´)ﾊﾟｼｬ✧

来週には散ってるでしょうし、今季の桜も今週で見納めかなー(´・_・｀)

…と言ってもPFCバランスはしっかり見ながらカロリーコントロールしてるので前より焦りは少ない✨

この下着、ショーツMサイズなのですが、後もうちょいで楽に履けそう✌️
まだ腰のとこのくい込みは気になるけどね笑

PFCバランス、基本はタンパク質と脂質と炭水化物の量をみながらするのですが、脂質を超えないようにするのが結構難しい( ˘•ω•˘ )

タンパク質は卵や納豆や鶏肉等、普段食べてるものばかりなんで大丈夫なんですが、脂質は1日に１回揚げ物とか取るだけで簡単に超えてくる(　-᷄ ω -᷅ )

逆に炭水化物はタンパク質普段多めに取ってる分お腹の容量的に炭水化物が足りない日が多い

バランス良く食べて健康的に…とか良く聞くけど、数値でわかるようにすると普段どれだけいい加減だったのかが良くわかります笑

毎日の運動量がえげつない事がわかった

だんだん体力も付いてきて、今日は12km歩いた後でピラティスも行けるように‍♀️

最近ほんとに足取りが軽い✨

まだ暑くなるのはもう少し待って欲しいなー

Googlefitで30日のウォーキング達成✌️

1日だけ6000歩未満があるのが悔やまれる( 'ω')ｸｯ!

あすけんからこのアプリの連携終えるからヘルスコネクトに移行してね❤
とか言われたので笑、そっちのアプリも入れたけど、こっちに関しては強めの運動するって項目もあって面白い☺️

昨日試してみたけど、ウォーキングなら1分で100歩が早歩きになるらしいけど、記録してみたら私の普段の歩きが1分130半ば辺りの早さで気にすることもなかったのが残念笑

最近は身体が軽くなってきたせいか、腕立てもワンセット10回なら出来るようになってきたので日々成果を楽しんでます.•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♬•*¨*♪.•*♬•*¨*♪.•*¨*♬•*

あすけん始めて今日で30日。

－5kgの体重減らす事ができました✨

早寝早起きとPFCバランス見ながらのカロリーコントロールとウォーキング。

このやり方が自分の生活スタイルにも合ってて1番しんどくないやり方かも✨

最近は朝起きるの早くなっちゃったから、朝の内に6000歩程度は稼いでるw

なんて健康的な生活なんだと自分でも思います(´-ω-)ｳﾑw

Tさん、久しぶりの逢瀬でしたが、普段と変わらず元気そうで何よりです

70分で2回イケちゃうタフさに毎回感動✨
ホント舐めがい？wのある方で嬉しいです♥️

後ろを解してくれるの手伝ってくれてありがとう、めっちゃ気持ちよかったです

いっぱい共通点も多くてお話も凄く楽しかったです♥️

マッサージボールは是非手に入れてみてね(๑•̀ㅂ•́)و✧

体重が－4.5kg減ってから全身撮るのは初めてだったかな？

自分で見てもあんまり何処が変わったかは良くわかんないけど笑、一ヶ月ぶりに会った方には全体的に細くなったねと同性から言われたのは嬉しい♥️
BMIが標準となる数値にはまだ遠いけどね＿|￣|○ il||li

内臓脂肪もやっと1下がりましたーε-(´Д` ;)

徒歩で2週間毎日歩けばロンドンからパリまで向かえるらしい笑

国境超えれるなんて胸熱…( 'ω')ｸｯ!

毎日の平均歩数が13000辺りだけど、今日は朝から寄るところもあったので2万歩超え✩.*˚

そろそろ暑くなってくるから朝の内に歩数稼ぐしかない！

あすけんとウォーキング始めて初の生理迎えたからほぼ役一ヶ月位かな？

－4.5kg達成ꉂ~

食事見直すのと、毎日1万強のウォーキングと規則正しい生活、この3点マジ最強です

数字にすると摂取カロリー1700を目安に、1日のカロリー消費量410を毎日してるって話なんだけど、あすけんのおかげで食事に対しての不満がほぼ0になったのが大きいかなと。

今のアプリホント進化してて使いやすい☆。.:＊・゜‬