月曜日までは来ないかなーと思っていたけど、月からの使者が今日来てしまった:( ;´꒳`;)

ピル飲んでないので予定通りとは行かないのがほんとに残念です

何となくお腹でも載せとこw

出張お疲れ様です

私でお仕事の疲れを癒せたでしょうか？
楽しい時間をありがとうございました♥️

帰りも気をつけてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

あすけんの記録と途中からgooglefitを入れてのダイエットが結構順調ヾ(*´∀｀*)ﾉ

あすけんは多分三週間とちょっとでgoogleの方が今日で17日目なんですが、－3.5kg減りました✌️

軽肥満から抜け出すにはまだ落とさなきゃならないんだけどね( ´艸`)

あすけんのおかげで外食する時は朝と昼で調整とかしたりが目で見てわかるのが、ほんっと良き‍♀️

空腹感があるんじゃないかと心配してたけど、規定の数値迄タンパク質たべてたら、炭水化物や間食食べれる余地無さすぎるw

今は1日の摂取カロリー到達する為に食べてる事もあって、毎日3食食べるのキツイなとか思ったりする笑

運動がウォーキングなので下半身は落ちるけど上半身は絶対変わらんのよねー＿|￣|○ il||li

やっぱりボディメイクまでとなると筋トレはほんとに必須です

今度はちゃんとリバウンドしないダイエットになるだろうか……

今日は久しぶりの出勤です

どうせならもう少し早く買うべきだった…。

今週末に着て最後だろうな、暑さ的にwww

16日間で137km歩いてくれた足が最近めちゃくちゃ愛おしく感じるw
…逞しい事には変わりないが( ˙꒳​˙ )ｽﾝ…

後80kmちょいで220kmの称号手に入れる事出来る

目標あると歩くの楽しい♥️

昨日から腕立て伏せだけちょいと筋トレ開始w

まぁちょっとずつね

全然エロい写真ではないけど、3kg痩せて首辺りのデコルテが綺麗になってると言われた…けど信じて良いのか！？ってなっとりますw

なんだろね、今回食事管理と毎日有酸素っていう王道のダイエットしてるので無茶な事は全くしてなくて、日々の生活をちょこっと変えましたって感じなので、自分のここが目に見えて変わったってのがあんまりわかんない
‍➰

最近はそれに加えて22時には寝るようにしてて朝起きるのも自然と早くなっててめちゃくちゃ健康的な暮らしをしてるのも良いのかも‍♀️

何が嬉しいって寝付きがめちゃくちゃ悪かったのに、最低でも毎日1万歩くぐらいの運動量こなしてたら22時に布団入っても1時間以内(多分w)には寝れるようになった事かな。

約１ヶ月近く安定して続けれてるから、そろそろ宅トレも入れようかなと思案中…

ピラティスは時間のタイミングが合わないので月4回も行けるかなって状態なので、筋トレの量が有酸素運動に比べて少なすぎるのが今の問題点かなw

久しぶりの日記でした❤
またねー

最初から最後までいっぱい褒めてくれるから終始ウキウキしてました︎︎
楽しい時間をありがとうございます♥️

今度はもっといっぱいオッパイも触ってね❤️